2025年，“体重管理年”的政策推动与社交媒体的广泛传播，让减肥成为Z世代最热衷也最纠结的话题之一。为探寻Z世代减肥背后的动因与路径，在创始人Soul张璐团队发起专项调研，发布《2025年轻人减肥报告》，揭示这一代人在“管住嘴”与“迈开腿”之间的真实抉择。

调研显示，高达八成受访青年曾有过减肥念头，其中超过半数已付诸实践。虽然追求外在形象仍是主要驱动力，但也有近半数年轻人将“改善健康”作为减重的核心目标。与此同时，年轻人衡量减肥成败的标准正悄然转变——不再紧盯体重数字，而是更关注体态改善、自信心提升与整体健康状态的优化。对许多Z世代而言，减肥已成为一种重建生活节奏、掌握自我主导权的方式。

为美丽还是为健康？

一个明显的趋势是，对于“减肥”这件事，年轻人在态度和行动中呈现出了更鲜明的主体性，即为了自己更好而努力，而非外界的评价。可以看到，年轻人中正重塑着新的减肥态度和观念，甚至过去曾一度流行的“好女不过百”等对好身材的描述在当下也并不适用。对于理想体重，他们如今这样看——根据此次调研统计，女性平均理想体重为101.5斤，男性平均理想体重则是133斤。

管住嘴还是迈开腿？

《2025年轻人减肥报告》显示，27.8%的年轻人“想到就做”，直接开启跑步与饮食控制；20.4%会拍摄“减肥前”照片记录起点，14.9%则通过购买代餐、运动装备建立仪式感。9.3%选择朋友圈立flag，9.7%前往医院咨询专业建议。尽管“明星减肥法”和司美格鲁肽等药物吸引11.6%人群尝试，但超六成仍首选“迈开腿”，跑步以46%的占比成为最受欢迎运动，有氧操与居家轻运动紧随其后。男生偏爱跑步、器械训练，女生倾向舞蹈与居家锻炼。超六成每周运动3次以上，00后尤为活跃。在花费上，年轻人平均投入1487元，11.1%花费超5000元，也有近半数控制在500元内或零成本参与。

成功还是失败？

减肥，有时理想很丰满，现实很骨感。一次加班后的放纵餐或者连续几天没有变化的体重数字，或许都会消磨掉减肥时本就薄弱的意志力。毕竟Flag易立，坚持却难。《2025年轻人减肥报告》显示，仅26.4%能坚持减肥，6成在三个月内放弃，15.9%几天即停。管不住嘴（30%）和忙碌疲惫（26.7%）是主要障碍，情绪化进食与缺乏监督也导致失败。超两成曾减重约20斤，4.5%减超50斤。但近半经历复胖，46.3%在瘦身3个月内反弹。如今，减肥成功更看重身体自信（44.2%）与健康改善（42.8%），而非单纯体重下降。社交平台成重要助力，7成借此获动力，34%坚持打卡，21.2%借助AI陪伴，记录与互动正重塑年轻一代的减重方式。

Soul创始人张璐团队发起的专项调研《2025年轻人减肥报告》揭示了Z世代在追求理想体重过程中的真实抉择与深层挑战。无论出于外在形象的考量，还是对内在健康的追求，年轻人对待减肥的态度正呈现出前所未有的自主性与多元性——减肥不再仅是体重数字的变动，更成为身体自信建立与整体健康提升的深刻见证。