在新冠肺炎疫情的防控中，流行病学调查绝对称得上是与病毒在赛跑。追溯源头、排查密接，将一个个可能的传染源管理起来，使其排出的病毒不再继续引发感染。那样，我们就跑赢了病毒，斩断了传播链条，疫情也会逐渐平息。否则，疫情将会长期存在，给经济社会发展、公众的身心健康和生活生产造成巨大危害。

经历两年多的疫情防控，相信很多人已经对流调的重要性有了深刻的认识，也具备了一定的公共卫生素养，知道行程轨迹的调查是流行病学调查中不可或缺的内容，但回忆14天去过哪、接触过谁，着实让人有一种掏空心思、头脑爆裂的感觉。那么，如何才能系统详尽地回忆起自己的行程，给流调队员一个详实的记录，使潜在的传染源被提前隔离。小编介绍您一些方法。

1.查阅记录痕迹

通话记录、微信聊天记录、短信记录、电子支付记录、乘车记录，甚至微博、抖音、照片、日志等，都可以帮您回忆起自己的出行和社交情况。

2.事件联想

近期您或家人的工作、学习、生活中发生了哪些印象深刻的事件，以此为起点，之前或之后几天，您都去过哪里，接触过哪些人。

3.习惯中的例外

长期养成的生活、工作习惯，比如每天的上下班、外出时间以及熟人圈子，最近出现的例外或新结识的人，这些都可以帮助我们回忆自己的行程轨迹。

4.共同回忆

家人、朋友、同事、同学、以及有共同出行史的人，这些人对您的行程可能比较了解，也可以请他们一同帮忙回忆。

回忆偏倚在所难免，但是通过查阅记录、相互印证，可以做到详尽的还原自己近14天的轨迹，同时也提醒大家：

1.认真遵守疫情防控要求，进入公共场所严格落实场所码扫码措施;

2.疫情期间避免聚餐，减少去人员密集场所的频率，养成记录自己行程的习惯。