人的一生，约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的健康至关重要。春天来临，想缓解“春困”有不少好办法。比如要养成良好的睡眠习惯，也可以在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，快走、慢跑、练习八段锦、五禽戏等都是很好的健身方式。另外，“春困”发作时， 也可以采用自我按摩的方法缓解疲劳，比如“梳头”法：十指分开由前额向后脑勺“梳头”， 最后适度揉按脖子。简便易行，效果也不错。

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广东人上床睡觉时间全国最晚

3月21日是第23个世界睡眠日，据《2021都市打工人睡眠报告》报告显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55;玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”，六成上班族受其影响;上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58;起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58;起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。

“民众睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升，50岁及以上中老年人和女性群体的睡眠质量自评偏低。”中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。

《中国睡眠研究报告2023》显示，民众睡眠时长、睡眠质量随着学历的提升逐渐提高，但研究生群体睡眠时长、睡眠质量自评呈明显下降趋势。这使研究生及以上学历群体成为了与低受教育程度群体(小学及以下群体)类似的“睡眠剥夺群体”。

2023改善睡眠食品市场现状及前景分析

据调查，近1年来，47.8%的城市居民每日睡眠不足7小时，年轻人已经成为熬夜的主力军，越来越多的睡眠困扰也找上门来。

世界卫生组织数据统计，全球范围内约三分之一的人饱受睡眠问题折磨，每年因睡眠不足造成的经济损失高达6800亿美元。根据《2018中国睡眠指数》报告则显示，中国成人失眠发生率高达38.2%，超过了3亿中国人出现睡眠障碍，而年轻人更是睡眠问题的“主力军”，22岁-40岁人群的占比达到74.3%。

从2016到2020年间，中国睡眠经济整体市场规模已从2616.3亿元增长至3778.6亿元，增长幅度高达44.42%;2021年中国睡眠经济市场规模超过4000亿元，预计到2030年睡眠市场将达到万亿级规模。

中医实践中常运用天然药材，或与日常食物进行复方制备后食用以改善睡眠。采用天然食药资源改善睡眠障碍安全性高，不易出现耐药性和依赖性，是一种可持续的慢调理模式，相关食药资源的功能也在现代医学研究中得到确认。食药资源是营养与功能性成分的载体，改善睡眠功能常与食药资源独特的功能成分即物质基础相联系。

据中研普华产业院研究报告《2023-2028年中国改善睡眠食品行业发展前景战略及投资风险预测分析报告》分析

近年来，食物及其成分对人体亚健康的修复作用日益受到重视和关注，普通食物改善睡眠的功能和机制正逐步被研究清楚。

改善睡眠的食物多含色氨酸、褪黑素、Ca等主要功能或营养成分，如小米富含色氨酸，而色氨酸能够促进催眠血清素合成，从而抑制大脑兴奋起到改善睡眠的作用。

在蒸蒸日上的睡眠市场中，食品赛道近年来的表现亮眼，增速迅猛，许多企业看中助眠经济这一广阔蓝海，纷纷开展属于自家品牌的战略布局。

越来越多企业开始进军助眠领域这片“蓝海”。除了常见的褪黑素等助眠保健品，不少医药或食品上市公司也纷纷投入对助眠、抗焦虑等相关药物的研发中。据悉，目前共有三大主要助眠渠道：提升家居硬件、助眠类内容App辅助以及购买褪黑素等保健类产品。

天猫国际数据显示，过去半年，超200万年轻人在天猫国际上同时购买了进口咖啡和助眠功能性食品。

看到消费者对助眠产品的迫切需求，助眠食品赛道上越来越多的玩家纷沓而至，整体市场环境被烘托得格外热闹。

国际巨头如百事、可口可乐、雀巢、联合利华都曾推出助眠饮料或保健产品，国内企业如旺旺、蒙牛、君乐宝、六个核桃、薄荷健康、WonderLab、BUFFX、KOOYO等品牌也推出了相应的助眠产品，入局助眠食品市场。

随着消费者助眠需求的不断提升，未来还将会有更多的企业入局当中，市场规模有望得到进一步的大幅提升。

欲了解更多关于改善睡眠食品行业的市场数据及未来行业投资前景，可以点击查看中研普华产业院研究报告《2023-2028年中国改善睡眠食品行业发展前景战略及投资风险预测分析报告》。