随着中小学陆续结束了期末考，孩子们即将迎来又一个炎炎暑假。近两个月的时间，除了完成日常的学习与出行计划，假日消遣清单里怎么能少了各种冰镇冷饮、水果、美味甜品呢？

但是你知道吗？孩子们畅饮冰镇汽水、大快朵颐冰淇淋、美味蛋糕的同时，甜蜜的满足感背后，一个潜在的危险因素极有可能正在对孩子的视力构成极大的威胁——北京爱尔英智眼科医院视光科唐琰主任提醒广大家长朋友，过量糖分摄入与近视的发生、发展存在密切关联，所以暑假里，要警惕“甜蜜陷阱”哦。

高糖带来的甜蜜负担

当我们过度摄取甜食，血糖会像坐过山车一样猛地升高，身体会合成和释放大量胰岛素来降血糖。持续的高胰岛素水平会刺激身体产生更多的“胰岛素样生长因子-1”。这种生长因子如果过多，就会错误地刺激眼球的后半部分（巩膜）变薄、变软，眼球壁变软了，就像吹气球一样，在内部正常压力的作用下，眼球就容易前后拉长（眼轴增长），往往在近视发生、发展中扮演着“加速器” 的角色。

另外，糖分在人体中的代谢，需要大量的维生素b1参与，并同时降低了体内钙的含量。维生素b1对视神经有保护作用的，其含量的高低会影响到视神经的状态；而钙不仅是骨骼的构建材料，更是维持巩膜（眼球壁）结构完整性的关键因素，对眼部组织有保护作用，能加强眼球的韧性，防止因体内的钙缺乏，导致眼轴的加长。

当身体因为要代谢过多的糖时，维生素b1和钙就像被偷走的“建筑材料”，眼球壁的强度和韧性就会减弱，就像房子的墙变薄变脆了，更容易被“撑长”，眼轴增长，近视度数随之加深。

暑假要清凉更要减糖！

健康甜品代替深度加工的甜食，不妨把家中的碳酸饮料、汽水、合成果汁换成自制饮品，如柠檬水、果茶等，还可以用新鲜水果与低糖酸奶等食材，制作果味冰棒。

如果孩子一时没忍住，偶尔吃了“超量”甜品也不要紧，可以适当增加运动时间，用一场酣畅淋漓的户外运动代谢掉贪嘴的糖分就好啦。

严格的健康饮食计划+每日户外2小时+适度使用电子产品，那么这个暑假，就可以尽情享受清凉与惬意啦。唐琰主任提醒家长朋友，用更天然、有趣的食物把那些高糖的“陷阱”悄悄换掉，多让孩子参与计划制定，多些变通和灵活处理，少些说教和强制，这样孩子吃得开心，眼睛和身体也受益！祝愿大家都能尽情享受这个美好的暑假，还有别忘了时刻关注近视发生、进展，做好孩子近视防控路上的守门人！