守护光明人生,从防跌倒开始根据世界卫生组织的报告,65岁及以上老年人的跌倒发生率为28%至35%,偶然不经意的跌倒,可能会导致脑出血、脑梗塞、心梗、骨折等,甚至危及生命。尤其患有白内障、青光眼等视觉障碍疾病,使老年人视力受限,更易导致跌倒。

一、视力衰退可能成为跌倒的"隐形推手"

1.白内障的危险信号:晶状体混浊导致视物模糊、色彩辨识力下降、眩光敏感,犹如眼前蒙着毛玻璃。

2.青光眼的视野缺失:进行性视野缺损使患者形成"管状视野",容易忽略侧方障碍物。

3.眼底病的视物变形:年龄相关性黄斑变性导致中心视力扭曲,严重影响对台阶高度、地面凹凸的判断。

二、建议中老年人群定期眼检

√裂隙灯检查(排查白内障)

√眼压测量(排查青光眼)

√眼底检查(排查黄斑健康)

三、预防跌倒小贴士

1.坚持锻炼:选择太极拳、散步等适合老年人的运动方式,可增强肌肉力量、提高平衡能力和身体柔韧性。

2.动作轻缓:走路慢、不久坐久蹲。

3.保持地面干燥:及时清理地面水渍、油渍等,卫生间、厨房等易湿区域要加强通风,使用防滑地砖或铺设防滑垫。

4.安装扶手和防滑垫:在卫生间、走廊、楼梯等地方安装扶手,高度和位置要合适。浴室、卫生间地面铺设防滑垫,浴缸内也可放置防滑座椅。

5.保证光线充足:家中整体照明要充足,灯泡坏了及时更换。卧室、走廊、卫生间安装感应灯,方便夜间活动。

6.清除障碍物:保持家中通道畅通,客厅、卧室不要随意堆放杂物,电线、绳索等要整理好,避免绊倒。

7.选择合适的衣服和鞋子:衣服要合身,避免过紧或过长。鞋子选防滑、合脚、有支撑力的,不穿拖鞋或鞋底过软、过硬的鞋子。

8.合理放置生活用品:将常用生活用品放在方便拿取的地方,如床头、伸手可及的橱柜等,避免站在高处取物。

温馨提醒：视觉健康是防跌倒的第一道屏障,建议中老年定期接受专业眼科检查,及时干预白内障、青光眼、各类眼底病等。愿每一位老人都保持积极的生活态度,享受充实而愉快的晚年生活,做健康幸福的“不倒翁”!

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