“睡个好觉”成为当代年轻人的强烈呼声和生活主张。世界睡眠日前夕，京东消费及产业发展研究院联合京洞察通过问卷形式与1000位朋友一起对话“睡个好觉”这件事儿，调研结果显示：

“睡个好觉”成九成年轻人2025年的生活质量关键词。如果给工作、生活娱乐、睡觉、运动、吃喝等生活事项排个序，43.7%的人将睡觉优先级排第一，35.6%的人将睡觉排第二。

质量大于时长，超60%的人定义“睡个好觉”是少梦少醒睡的安稳，深度睡眠时间长，醒后神清气爽。

当下，34.2%的人正在践行好好睡觉。对他们而言，“睡个好觉”犹如万能解药：精神充沛（81.3%）、提升记忆力和专注力（65.8%）、治愈情绪（60.6%）、最具性价比养生（57.5%）。

习惯性熬夜晚睡、白天易疲惫困乏、睡眠浅易惊醒、夜里醒后难入睡是主要睡眠问题，工作压力、生活琐事、情绪问题是主要诱因，半数打工人表示周日晚上睡不好觉，22.6%的人表示压力大让“睡个好觉”成为奢望，还有43.2%人的睡眠问题来源于太精彩的娱乐诱惑。

年轻人为了“睡个好觉”有多拼？调研显示，八成人已经或愿意尝试助眠产品让自己睡个好觉，超四成人尝试过3种及以上助眠产品，舒适性高的枕头及件套、泡脚桶、遮光窗帘窗纱、睡眠眼罩成选择较多的助眠产品。

瞌睡还得靠枕头，枕头是大家心目中决定睡眠质量的核心装备，与此同时，更换床品寝具也成为热门助眠方式之一。京东数据显示，2024年酒店睡感床垫成交额同比增长超100%，智能床垫同比增长80%，软管枕、记忆枕成交额分别增长159%、77%。

薰衣草香、檀香、茉莉香成最受欢迎的助眠香，有超过两成人用过3种及以上香味的香薰类产品。京东数据显示，2024年助眠香薰类产品成交额同比增长超5倍。

“睡个好觉”成2025年生活质量关键词 43.7%的人将睡觉优先级排第一

每晚10点半，陈璐会先做十分钟睡前瑜伽，然后伴着床头香薰机释放的柑橘香开启睡眠模式，早上6点准时起床。“从大学毕业至今，我几乎没熬过夜。”陈璐的日程表里，睡眠是雷打不动的第一优先级。“规律的睡眠能让我每天多出2小时高效时间。别人起床犯困时，我已经处理完邮件；夜晚同事靠咖啡硬撑，我的大脑仍像跑着最高频率的CPU。”

像陈璐一样，调研中还有34.2%的人同样保持常态化高质量的睡眠并从中受益。在他们看来，“睡个好觉”犹如万能解药：81.3%的人认为“睡个好觉”能让人精力充沛、身心放松，65.8%的人认为能够提升记忆力和专注力，还有治愈情绪（60.6%）、最具性价比的养生（57.5%）、整个人的重启（49.2%）也是“睡个好觉”带来的正向价值。

当然，还有另外一群人，认为“睡个好觉”是一种奢望。凌晨1点，27岁的李然揉了揉酸胀的太阳穴，电脑屏幕上未完成的方案文档仿佛在无声催促。“每天睡眠不足6小时，黑眼圈快成半永久了。”李然苦笑着说。而00后大学生王桐的夜晚则是手机屏幕的蓝光映在脸上——抖音短视频、热播剧、手游轮番登场。“明知伤身，但就是停不下来。”她坦言，“白天上课犯困，晚上反而精神亢奋，像进入‘报复性熬夜’的怪圈。”

习惯性熬夜晚睡、白天易疲惫困乏、睡眠浅易惊醒、夜里醒后难入睡、入睡困难……因工作压力、生活压力、个人情绪等各种原因，越来越多人正在面临睡眠问题。在调研中，43.2%的人表示“睡个好觉”是一种愿望，“每天让我不睡觉的诱惑太多，比如追剧、游戏、跟朋友聊天……所以每天都很晚睡”，还有22.6%的人认为是一种奢望，“工作太多，压力太大，身体问题，睡不着，睡不好，好想好想睡个好觉”。

“睡个好觉”成为大家普遍诉求。调研显示，2025年生活质量关键词，九成人选择“睡个好觉”。如果给工作、生活娱乐、睡觉、运动、吃喝等生活事项排个序，超四成人将睡觉排在第一位，35.6%的人将睡觉排在第二位。“睡不好，一切都像蒙了层灰。”一位受访者的留言道出群体心声。

对于“睡个好觉”的理想状态，大家的期待也呈现多维度、精细化分层。有人从结果出发――68.1%的人追求“睡醒后神清气爽，白天精力充沛”。有人希望睡得更有“效率”――53.3%的人渴望“15分钟内快速入睡”，49.5%的人重视“规律作息”。还有人关注睡眠质量——60.9%的人希望“睡得安稳，少醒少梦”，57.0%的力争“深度睡眠能够达到一定时长”。

为了“睡个好觉”能有多拼 超四成人尝试过3种以上助眠产品

“我的床头像个科研现场！”90后白领林晗展示着她的“入睡装备库”：价值2000元的智能睡眠仪、能模拟雨声的白噪音香薰机、7种不同材质的降噪耳塞，甚至还有一个能监测睡眠、心率的智能手环。过去一年，她在助眠产品上投入超过5000元，最终找到了自己的入睡“杀手锏”组合。“现在各种助眠产品五花八门，想要选到适合自己的产品很不容易，但为了一夜好眠，值了！”

从数千元的智能床垫到几块钱的蒸汽眼罩，从玄学香薰到硬核科技，像林晗这样“为睡而氪”的年轻人不在少数，他们正在掀起一场睡眠消费的全新浪潮。在调研中，80.7%的人已经使用或愿意尝试助眠产品让自己“睡个好觉”，41.5%的人尝试过3种及以上助眠产品，还有超四成人过去一年购买过的助眠产品合计花费在500元以上，舒适性高的枕头及床品、泡脚桶、遮光窗帘、睡眠眼罩成选择较多的助眠产品。

枕头和床垫是决定睡眠质量的“基本面”。调研显示，40.6%的人选择舒适性高的枕头让自己“睡个好觉”，近三成人过去一年中换过3个及以上枕头；枕头的软硬度、头颈部贴合支撑、高度以及助眠辅助功能最受关注。京东枕头品类采销大洋说，“目前舒适性高的枕头主要以记忆枕和乳胶枕为主，记忆枕能根据头型和重量来塑形，提供全方位的支撑，例如，现在热度很高的亚朵星球第2代深睡枕pro，它能时刻贴合颈椎，给头和颈恰好的力，让头颈更放松。乳胶枕透气性好，能防菌防螨，特别适合敏感肌肤人群。”

在床垫方面，超七成人关注软硬度，63.4%的人追求身体贴合支撑，47.8%的人重视透气性。“为了追求更好的睡眠体验，消费者更关注床垫的0胶环保、软硬睡感可调、睡感分体等特点，从销售情况看，2024年酒店睡感床垫成交额同比增长超100%，智能床垫增长80%，记忆棉床垫、乳胶床垫、护脊床垫增长均超40%。”京东床垫品类采销王康介绍到。

香薰助眠的概念近年来越来越受到关注。在本次调研中，薰衣草香、檀香、茉莉香、沉香、柑橘香成为最受欢迎的助眠香，有超两成人曾试过3种以上香味的香薰或精油产品。插画师苏苏坚信“嗅觉是睡眠的钥匙”，她的梳妆台上摆着7种助眠香薰——薰衣草用于工作日减压，檀香配合周末冥想，甚至专门托朋友从尼泊尔带回喜马拉雅雪松精油。“闻到特定气味时，身体真的会放松下来” 。京东香薰品类采销薇薇指出，“薰衣草香具有镇静和放松的效果，其助眠效果广为熟知，还有像檀香等一些木质调的香气能舒缓神经，营造宁静氛围，适合冥想和放松。”

一部分积极自洽的年轻人表示，“科学的尽头是玄学”，于是尝试各种“奇葩”的助眠方式。自媒体博主小鹿尝试过多种“网红助眠法”：传统的数羊催眠、睡前喝红酒追求“微醺状态”、把橘子或苹果放在床头期待果香催眠、睡前来一场激烈的健身运动期待“倒头就睡”。最有意思的一次，她连续三天背诵《出师表》试图触发“文言文昏迷效应”。“虽然失败了，但这个过程本身就像一场行为艺术。”她自嘲道。调研中，类似的“睡眠行为艺术”并不罕见，包括但不限于：听甄嬛传、大悲咒催眠，背英语单词体验秒入睡，甚至有人尝试过晃脑袋直到把自己晃晕。

半数职场人的“周一综合征”从周日睡眠焦虑开始

“每到周日晚上，我就自动进入了周一综合征的预热。”在某外企工作的陈婷描述道。晚上10点，她躺在床上反复预演周一例会发言，心跳加速、手心出汗。“越想睡越清醒，最后只能刷手机到半夜两点。”周日失眠直接导致她周一早晨靠三杯咖啡续命。

调研中，50.4%的职场人坦言“周日晚上经常睡不好”。其中37%的人因对下周的工作感到焦虑而辗转反侧，21.3%的人因为周末熬夜追剧、睡懒觉使生物钟紊乱，18.8%的人更是坦言陷入“舍不得周末结束”的报复性熬夜。当周日夜晚的月光照进卧室，无数职场人的大脑却自动切换到“应激模式”：有人反复预演工作场景，有人疯狂刷剧麻痹神经，还有人用加班制造“我已准备好”的幻觉。

为了在职场生存战中保存体力，午睡时间成了兵家必争之地。在互联网大厂任职财务经理的小雨每天中午会准时展开便携折叠床，戴上耳塞和遮光眼罩，快速进入午睡状态，20分钟后准时被智能手环震动唤醒。“超过30分钟会头晕，少于15分钟根本缓不过来。”专业财务出身的小雨对于如何精准把握午睡时间以获得最大的“投入产出比”已轻车熟路。调研中有48.1%的人同样认可小雨对于午睡时长的判断。这种精准到分钟的睡眠策略，像极了职场人对待KPI的严谨态度。

而午睡装备也有着不断升级的进化史，以前职场人午睡时受条件所限，大多是在桌子上趴着眯一会儿，而现在午睡枕、耳塞、眼罩“三件套”只是基本配置，更讲究一些的职场人还会准备午睡毯、折叠躺椅、折叠床。为了午睡睡得更舒服，调研中有24.9%的人买过3件及以上助眠产品。京东数据显示，2024年午睡枕/趴睡枕、U型枕成交额同比增长均超4倍，抱枕、腰靠垫成交额增长均超3倍。

当下年轻人对于睡眠的认知正在发生改变，各类助眠产品也从小众需求走向大众标配。正如调研中一位受访者所说：“睡个好觉不是躺平，而是为了更有力的奔跑。”睡个好觉，是疗愈也是自律，是休养也是重启。希望每个人每天都能“睡个好觉”。

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