据世卫组织统计，全球新发75万肝癌病例中，有一半左右是中国人。且根据中国肿瘤年报数据显示，我国每年因肝癌死亡病例就约32.6万例。由此可见，我国在日常养肝护肝方面的科普工作依旧任重道远。因此，本文将从日常养肝护肝出发，为大家科普养肝护肝的有效食谱、以及常见护肝手段——护肝片的正确打开方式，弄清哪些人适合吃护肝片，让护肝效果更上一层楼。

很多老人说，“养肝等于养气血”。这是一种形象的比喻。中医更是认为肝藏血，主疏泄，能够调畅气机。简单来说，肝脏就像是人体的气血阀门，具有代谢合成、分泌胆汁、制造凝血因子、解毒、免疫、调节血量等重要的生理功能，它所反映的外在表现，可以是脸色红润、头发亮泽、精神饱满、皮肤细腻等。如果血流量减少，就会使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退，人的精气神会相对萎靡。因此，养护肝脏不仅是对肝脏本身的保健，更有助于维护全身的健康。

那么在日常生活中我们要如何养肝护肝？在饮食方面，对于想要养肝护肝的人群来说，适当增加对动物肝脏、鱼虾、豆制品、黑芝麻等食物的摄取，对肝脏健康大有裨益，因为动物肝脏富含维生素A和铁元素，可以改善肝脏的代谢和解毒功能，减少有害物质对肝脏的损害；而鱼虾之类的海产品中富含不饱和脂肪酸，可以降低血脂，减少脂肪在肝脏中的沉积，从而减轻肝脏的负担；同时，像豆腐、豆浆等豆制品当中含有大量优质的蛋白质和膳食纤维，可以促进肝脏的代谢和排毒功能，同时减少脂肪的积累。

值得注意的是，虽然这些食物对肝脏有益处，但过量摄入容易导致脂肪和蛋白质堆积给肝脏带来负担，因此要把握好摄入量。

如果你也在苦恼如何把控养肝食物摄入量，不妨尝试使用整合了多种营养素的护肝片，问题或许就能迎刃而解。因为护肝片通常会通过各类护肝成分的科学配比，保证日服护肝成分的含量，从而达到较好的养肝护肝效果。目前护肝片当中较为常见的成分非水飞蓟宾莫属，汤臣倍健健安适就在采用水飞蓟宾这一国际公认护肝成分的基础上，添加有葛根、五味子、丹参等植物精萃，让护肝效果更上一层楼。

需要注意的是，这里所指的护肝片是膳食营养补充剂，它虽然可以对肝脏也是起到辅助养护的作用，但也不能随意服用，那么究竟哪些人适合吃护肝片？像经常熬夜、作息不规律、经常饮酒或酗酒、生活高压、情绪波动大的人群，可以通过服用护肝片这一手段帮助养护肝脏，若未有不适且生活习惯良好者则无需额外补充。

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