国人，睡得好吗？

世界卫生组织（World Health Organization,WHO）建议18～64岁的成年人，每天的睡眠时间应达到7～9个小时。可问题是，现如今社会节奏下的我们，睡的到这个标准时间吗？

在雅兰床垫与中国睡眠协会、网易家居共同发布的《2023中国好梦睡眠白皮书》中我们可以得出结论：国人，睡得并不好。

白皮书通过在全国各地5011个有效样本的跟进采样和调查中，可以得出结论：78.59%的人群选择在凌晨12点后入睡；60%上下的各年龄层人群都具有睡眠不足，甚至失眠的困扰。

聚焦好梦，带你探寻国人睡眠真相

聚焦“好梦”，更为了实现“中国好梦”。

作为一向专注国人睡眠健康的雅兰床垫，在8月26日，携手睡眠新发现与品牌代言人郎朗，网易家居&网易设计全国总编辑胡艳力女士与中国睡眠研究会，在世界最高的音乐厅——深圳湾1号云颂音乐厅，举行雅兰57周年庆暨品牌新主张发布会。

其中，网易家居&网易设计全国总编辑胡艳力女士，在8月26日的雅兰57周年庆暨品牌新主张发布会对白皮书进行了详细的解读，在这里我们可以窥见到国人睡眠的真相。

真相一：想好好睡的睡不好，能好好睡的不愿睡

其实不同年龄层的睡眠时间，都逐渐的出现了“早的更早，晚的更晚”的状态，其中最注重养生的60后人群，大部分都能完成入夜即入睡的状况，只不过因为身体原因、年龄原因等等问题，其睡眠质量未必比的过年轻人；而在人群包的调查中，最年轻的00后人群，其人群中普遍的睡眠质量都较好，但也出现了极致的“熬夜特种兵”，喊着“枕鼠标待旦”的口号，熬最长的夜敷最金贵的面膜。

真相二：吾夜三省吾身，手机、EMO压力、寝具不佳成为好梦三座大山

76.89%的各年龄层人群睡觉前都与手机难舍难分。“刷刷手机，我就睡”成为了21世纪每日重复的最大谎言。而过长的刷手机行为不光能让大脑无法休息，且始终处于兴奋状态。更会导致在你准备睡觉的时候，大脑却选择“继续High”的问题频频发生；其次，75.57%的人正因为生活焦虑、工作压力，而影响睡眠质量。年轻人流行的“12点EMO时刻”就是最好的写照。夜深人静都容易想太多，情绪反复波动，也会让睡眠质量大打折扣；最后，48.65%的人也因为床品不佳的问题，导致睡眠不佳。喜欢硬床垫的唐伯虎遇上了喜欢软床垫的秋香，最后也只能是一个Bad Ending。

真相三：都知晚睡不好，但男女对于“不好”的理解却大不相同

试想一下，你是否也有过熬夜后的第二天突然记忆变差，昨晚刷的那场比赛忘得一干二净。那么你应该是个男生；而第二天大梦初醒照向镜子，突然发现昨晚主播安利的皱纹仪变得很刚需，那么你应该是个女生。

《2023中国好梦睡眠白皮书》用数据告诉我们，71.78%的男生更这关心晚睡会不会让记忆力变差的问题；而84.4%的女生则更关心皮肤是否正在变差。

真相四：抢我被子者，虽老公也必踢出去之。

在《白皮书》的数据调研中，也出现了很多“真实且有趣”的洞察，比如43.63%的男性与41.7%的女性都出现过因为抢被子而导致睡眠不佳的情况；48.31%的男性与61.96%的女性都会因为伴侣鼾声而导致长期处于浅睡或者失眠状态。

可以见得，共枕伴侣的睡眠习惯其实也会造成睡眠质量的参差不齐。

为了睡得好，国人都在做哪些努力

《2023中国好梦睡眠白皮书》在进行样本调研的同时，不光有问题洞察，也在探究国人针对睡眠不同的努力。

睡的不好，靠健身！

那么如何解决睡的不好的问题？更多的人还是选择了更正能量的方式：强身健体解决睡眠困扰的方式，通过强身健体和改变作息来促进良好睡眠。通过运动的方式让身体处于自然的兴奋和休息状态，也让新陈代谢进入更健康的周期内，从而完成调整作息，促进睡眠的功效。

其中，两广地区锻炼氛围浓烈，成为健身解决睡眠问题的标头兵，79.54%的广东受访者和82.11%的广西受访者都有着日常健身跑步的习惯。

睡的不好，上装备！

不同地域调查者，也会通过不同的“装备”的提升自己的睡眠质量，从国外流行而来的褪黑素，再到年轻人人手一个的发热眼罩，甚至有时下流行的白噪音催眠法、相声催眠法、专业课催眠法等等，各大省份各自上分，方法百样。但其实，这也说明了国人都已经逐渐的在意识到睡眠质量的问题，并愿意做出改变。

睡的不好，换床垫！

在调查者中，其实也可以看出：60.95%的70后人群和60.72%的80后人群，其实也都意识到了良好寝具对睡眠至关重要，希望得到更贴合和舒适的寝具；冲过9成的受访者都表示，床垫对睡眠的影响很大，甚至可以说是至关重要。

换个床垫就能好梦，真的这么简单

当然不是。

床垫的产生是为了贴合人类脊柱的弯曲，从而通过软性支撑的方式，让人类不至于出现腰痛背痛等等其他问题；而自从1973年雅兰创始人施文远先生，为国人带来第一张弹簧床垫后，软性支撑又被拉升到了新的高度。弹簧床垫能给人一种更紧密却又更小压力的托举感，在配上接触皮肤的不同材质面料，一经推出就流行至今。然而，半个世纪过去人们对于床垫的选择也相对应的增加了更新的标准。

在这其中，“软硬适中”和“透气性”被更多的提及：

60%的不同年龄层人群，认为软硬适中的床垫更适合自身的体质。在调查中也听到过软床垫会让腰肌受损、过硬床垫会让背部肌肉无法得到放松的问题。

同时，超过50%的不同年龄层人群和47.35%的男性群体，都认为透气性也是床垫选择至关重要的选项。大部分会表示透气性不仅能解决亲肤闷热的问题，其更透气的床垫，也更少出现健康问题。

床垫内环境问题，也被摆上台面。

60.77%的男性和84.4%的女性，都更注重床垫内环境的螨虫问题，气味问题。 要与每个人相伴1/3时间的床垫内健康，也切实的影响到了肌肤健康和睡眠健康。长期无法排湿气的床垫，不管其亲肤材质是什么，都肯定会成为细菌的养房。

雅兰床垫，会呼吸的床垫

就像是我们人体，正常、均匀且充分的呼吸，才能让人得以健康。

雅兰57周年庆暨品牌新主张发布会，惊喜发布“会呼吸的床垫”的全新主张。雅兰床垫不仅在57年的历史中创造了中国第一个弹簧床垫，更精益求精。从外优到内秀，带来软硬适中且更具透气性的床垫产品。从亲近肌骨的每一寸，到贴合肌肤的每一点感受。雅兰都考虑到更照顾到，通过点滴积累的舒适体验和科技赋能，跟紧时代变化，让每一个为梦想而打拼的国人都能每夜好梦。

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