热҈热҈热҈!改善睡眠为健康加分,轻松应对高温潮湿天气
来源: 发布时间:2023-07-17 18:26:39

“小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎”。小暑一过,三伏天马上要发威,沿江地区开始“出梅入伏”,接下来一段时间将以晴热高温天气为主,一年中最火辣的日子来了!面对高温潮湿天气的“烤验”,我们应该用怎样的养生法则来应对呢?一起来看吧。

天气炎热,起居饮食需留意

首先是饮食,三伏天应以清暑、益气、滋阴、生津为主。特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外,夏季脾胃功能较差,如果过食肥甘厚腻之物,易损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季很好的食品。

精神调养也很重要,高温天和相对湿度增加容易产生烦躁、焦虑等负面情绪,导致血压升高,增加心血管疾病的就诊率。少府穴是手少阴心经的穴位,按摩有助于清心除烦,建议可以每日按摩少府穴3至5分钟“静心”。

夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排劳动或体育锻炼时应避开烈日,并注意防护。午饭后,需安排午睡,时长为半小时左右。一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。酷热盛夏,每天洗一次温水澡是值得提倡的健身措施,建议淋浴,水温四十度左右,淋浴十分钟即可消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。需注意的是,夏日易受风寒湿邪侵袭,在睡眠时不宜受风,不宜夜晚露宿。

爱漫时睡眠窗帘:臻悦17

失眠高峰期,改善睡眠质量为健康加分

三伏天,很容易让人心情烦躁,因此这个时间段也是失眠的高峰期。而失眠的伤害极大,长期失眠会让人处于亚健康的状态中。建议养成健康的睡眠习惯,首先按时入睡,人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点,保证7个小时的睡眠时间,早晨5-6点起床,对身体机能的恢复效果是最好的,有规律的高质量睡眠肯定会为健康加分。其次,在空调房里睡觉,尽量减少平卧张口呼吸的时间,可以改成侧睡,避免上呼吸道的津液过多散发,有些人早晨起来会感觉口干,四肢无力,可能就是夏季常吹空调导致的,可以放一盆清水使房间滋润不干燥。

对于失眠的人来说,睡眠环境至关重要,环境主要包括:颜色(墙壁和窗帘)、声音(室内声音和室外声音)、光线(室内照明和室外光线)温度、湿度、通风及其他(蚊子、跳蚤、苍蝇等妨碍睡眠的虫类)。爱漫时专门成立了爱漫时睡眠研究小组,以改善和提升国人睡眠质量为课题进行深度研究,其设计开发高端睡眠窗帘,被无数消费者认可和信赖。爱漫时具体是从哪些方面出发的呢?

视觉性和功能性合二为一,打造极致舒适睡眠体验

1、颜色蓝色和绿色是海和树的颜色,对安定情绪有利。爱漫时打造“视觉性”窗帘,赋能更舒适体验。针对夏季高温炎热天气,特别推出静谧宁和的蓝色系睡眠窗帘和清新素雅的绿色系睡眠窗帘,【臻悦16】莱茵月色选用优雅的摩洛哥蓝,有着绵延的清滢与诗意,恍如夜幕月色下的宝石,折射出的美丽惊艳了时光;【臻悦15】海滨风吟,海蓝色化身海之精灵,使得家居空间轻盈灵动,仿佛置身海边,白浪逐沙浪漫而清爽;【臻悦15】原野之歌,大地色调下的石青绿充满了生命的涌动,那些童话般甜蜜的梦,顺着回忆的河流飘向童年。

爱漫时睡眠窗帘:臻悦16

2、声音:根据《民用建筑隔声设计规范GB50118》规定,卧室允许噪声级一级为≤40dB,二级为≤45dB,三级为≤50dB,其中一级卧室是疗养院的标准。安静的环境对提高睡眠质量有很大帮助。爱漫时睡眠窗帘布2.8米高度经密超过30000根,是市面上同类产品的3倍,克重超过1000g,能有效的隔绝外面的温度和隔音降噪。

爱漫时睡眠窗帘:臻悦15

3、人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激是神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。爱漫时睡眠窗帘,采用一种特种单组分耐高温纳米材料,通过纳米技术,薄层中温固化后拥有优异的遮光效果,不影响之前材料的的光泽和质感。

4温度夏天22.3℃较合适。爱漫时睡眠窗帘拥有良好的遮光和耐热性,可以更好地吸收可见光和紫外线,紫外线防护值UPF达700。

爱漫时睡眠窗帘:臻悦15

5湿度40%~60%为宜。爱漫时睡眠窗帘减少气流交换,减少室内的热量或冷气流失,阻隔室外气候,能够有效的隔热防寒,打造无能耗的智慧温控。

今年的三伏天需要注意,高温天和湿热天交替,睡眠问题需要格外重视,三伏天的正确睡眠方法你学会了吗?

 

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