近日，在华山感染公众号最新发布的《保护家人，走出疫情》中，张文宏团队直言，“就免疫功能正常的人来讲，有谁感冒发烧了会满世界找核酸亭呢？无非是找点退烧药吃，睡一觉，多喝点水，吃点维生素C也就扛过去了。”在新冠疫情蔓延的当下，维生素C重新进入大众视野，成为抢购清单上的重点产品。

怎样补充维生素C，维生素C的每日摄入量为多少，什么人需要补充维生素C成为大众最为关心的问题。从各渠道汇总的信息来看，如果做不到每天都食用足够的蔬果，建议选择维生素C营养素补充剂。

然而，目前市面上的维生素C产品鱼龙混杂，很多貌似保健食品的产品与正规保健食品同柜同架销售，其实只是普通食品。因此，在选购时一定要注意从三个方面进行分辨。

第一，维生素C为保健品，正轨产品会在包装上注明“蓝帽”标志。以山东朱氏药业集团生产的百年华汉Amorite 亚摩利特维生素C咀嚼片为例，下图中的蓝色标志即为国家食品药品监督管理部门批准的“蓝帽”标志。

国家对于保健食品有严格的限制，生产企业必须具备相关资质才能进行生产。

一定要注意查看产品包装上的维生素含量，当前市面上含量不足的情况较为常见，购买时应注意分辨。从产品外包装可知，百年华汉Amorite 亚摩利特维生素C咀嚼片的含量为120mg每片，根据《中国居民膳食指南》（2022版）中的相关信息，每日补充一片即可维持每日身体所需。

最后，尤其要注意的是，维生素C并不是越多越好，尽管维生素C的相对其他药物来说相对安全，但过量服用仍有可能导致不良反应。而且，多余的部分人体无法吸收，反而会造成浪费。

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