当前优化防控的新形势下，重防护、保健康是人们关切的热点话题。12月26日晚20时，上海交通大学医学院附属瑞金医院副院长、主治医师陈尔真做客@东方网“新冠防疫大咖说”抖音直播间，以《不要恐慌，做好预防》为主题，向公众科普个人抗疫知识，并就网友关心问题进行解答。本场直播吸引了17.7万网友在线观看。

“新冠防疫大咖说”系列直播活动由上海市卫生健康委、市科委、市健康促进委员会办公室主办，上海市健康促进中心、东方网承办，健康云协办。活动为期六天，于12月26日至31日每晚20:00-21:30，邀请6位专家以“访谈+答疑”的形式，向公众科普科学防疫知识。@东方网 抖音直播间将进行全程直播。

直播中，陈尔真解答了网友关心的数十个问题，包括个人如何预防感染、如何判断是否需要就医、居民合理备药、应对春节传播、应对办公室传播、感染后的个体差异、转阴后的注意事项、二次感染可能性等，并鼓励大家建立信心，保持心情舒畅，更好地战胜病毒。

疫情新形势下，如何做好个人防护是公众关心的热点话题之一。陈尔真表示，预防新冠感染，居民首先要做的还是打疫苗，国内外的一些研究已经证实了，疫苗防重症防死亡的效果是非常明显的;生活中最简单的措施就是坚持“三件套，五还要”，避免到人群聚集，减少暴露风险;同时还要合理膳食，营养均衡，避免吃油腻、辛辣、太咸的食物，多吃富含维生素的食物、多饮水，牛奶、鸡蛋可以摄入一些。

感染后如何判断自己是否需要就医，是很多人的疑问。网络上很多人说血氧仪测试的血氧指数比较关键。陈尔真表示，血氧指标非常重要，正常人应该在95以上，但要注意测试时的误差。很多家庭没有血氧仪器，也可以根据胸闷、嘴唇紫、指甲紫等症状判断。如果发烧、咳嗽、胸痛等症状不能缓解，并伴随血氧问题，建议到医院拍一个CT，判断是否有肺炎发生。

陈尔真表示，年轻人基本上是不会有高重症、高风险，没有必要使用抗病毒药，一旦感染可优先考虑互联网医疗服务，备一份布洛芬、百服宁、泰诺等退烧止痛药。使用镇咳药时要注意，对于有痰的镇咳，痰咳不出来堆积在肺里，可能会加重炎症。有痰但很难咳出来时，使用一些化痰药物是可以的。他号召网友合理备药，无需囤药，且药品都有有效期，过期后还是要扔掉。

对于转阴后的衣物、被子处理等，陈尔真表示，目前有文献报道病毒最长外界存活时间是7天，这需温度湿度等较高条件，更多情况下病毒存活不会超过3天，一般也就几个小时、一到两天。转阴后衣服可以用消毒液浸泡一下，或者50度温水清洗。被子可以在阳光下晾晒，靠紫外线杀毒。最后，陈尔真表示，只要大家有信心，知道如何对付病毒，相信战胜病毒的时间很快就会到来，大家会很快回归正常生活。

本场直播是该系列直播首场，网友可通过抖音@东方网 观看直播精彩片段。接下来连续五天每晚20:00，复旦大学附属中山医院重症医学科主任钟鸣、上海中医药大学附属曙光医院呼吸科主任张炜、上海交通大学医学院附属仁济医院呼吸科副主任医师查琼芳、复旦大学附属儿科医院感染传染科副主任曾玫、上海市儿童医院药学部副主任李志玲等其他专家，将持续带来最新防疫科普直播，为网友答疑解惑。

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