每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。此时阴寒密布地面，悲风鸣树，寒野苍茫，寒气砭骨，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒又是二十四节气中的最后一个节气，是一年循环变化的开始。大寒后十五日，壮阳出地驱逐阴寒，立春就会到来。

大寒过后是新年，你准备好迎年了吗？今天，万年历App就为你介绍大寒节气的迎年习俗、养生事项！

01 寒气之逆极，故谓大寒

顾名思义，大寒，就是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”

中国古代将大寒分为三候：一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。

【一候鸡乳】

大寒之日“鸡乳”，鸡是木畜，提前感知到春气到来，开始孵小鸡。

【二候征鸟厉疾】

大寒后五日“征鸟厉疾”。征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟，厉疾是厉猛、捷速。

【三候水泽腹坚】

再五日“水泽腹坚”，上下都冻透了，寒至极处，按物极必反原理，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融。

此外，大寒出现的花信风候为"一候瑞香，二候兰花，三候山矾"。亦可作为判断大寒的重要标志。

02 迎来送往，大寒迎年

大寒天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像之前那样酷寒。这时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了！

所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动。归纳起来至少有十大风俗，分别是：食糯、喝粥、纵饮、做牙、扫尘、糊窗、蒸供、赶婚、赶集、洗浴。

【食糯】

糯米其味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。加之糯米饭寓意温暖，从年头到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。

【喝粥】

即俗话说的“喝腊八粥”。腊月逢八日喝粥风俗由来已久，这种粥由多种谷物、豆子和干果等放一起熬制而成，是腊月里值得期待的头一道美食。

【纵饮】

指放开宴乐，纵情喝酒。东汉蔡邕《独断》称：“腊者，岁终大祭，纵吏人宴饮也”。但过度饮酒，有害健康。古人这一庆贺方式，我们还是不要积极效仿的好。

【做牙】

古人将祭祀土地公公的仪式称为“做牙祭”，美餐一顿俗称为“打牙祭”，就是由此而来。“做牙”有“头牙”和“尾牙”一说，其中要属我国台湾、福建地区最为讲究。

【除尘】

又称“除陈”、“打尘”，就是大扫除。“家家刷墙，扫除不祥”，把穷运扫除掉；反之，“腊月不除尘，来年招瘟神”。除尘时还要忌言语，讲究“闷声发财”。

【糊窗】

古时用新纸裱糊窗，窗户纸是整齐还是破旧，也是衡量一家人日子是否美好的标志。如今玻璃代替了糊窗纸，寻常人家基本看不到纸窗户了，而“糊窗”这个老习俗，则以腊月二十五“贴窗花”的形式保留了下来。

【蒸供】

由于古时过年要祭拜财神、土地等各路神仙，需要大量供品，而供品大都是糕点、饽饽、馒头。这些食物都是用面蒸制而成，“蒸供”便由此而来。

【赶婚】

迷信说腊月底诸神上天“汇报一年工作情况”去了，这时的人间百无禁忌。赶在这段时间婚娶不用挑日子，又是农闲，所以旧时民间景象是“岁晏乡村嫁娶忙”。

【赶集】

即传统的赶年集、购买腊祭用品、置办年货。老百姓过年前最后一次赶集，是要把“年”期间的吃穿用度全部买齐，另外走亲访友串门拜年需要的一应礼品，也要在集上准备妥当。

【洗浴】

与“除尘”有相同用意，搞好个人卫生，寓意洗去一年烦恼和晦气。所以年底再忙也得理个发、洗个澡，即老话所说的“有钱没钱，洗澡过年”。

03 养生需节制，大寒有“四宜”

寒至极处，物极必反。大寒既然已经冻到极点，一切也就要开始走向消融了。大自然阴气渐渐衰落，阳气将要萌生。

此时虽然天气会逐步回暖，但人体脏腑仍处于寒凉状态。因此大家还是要注意以下养生要点。

【食宜温——养精蓄锐藏阳气】

寒冷的天气特别容易伤阳气，建议大家多吃桂圆粥，以暖心补血。另外大寒与立春相承接，大自然阴气极盛，阳气极弱有待生发，此时要兼顾养肝，为春季做准备，饮食首推红枣。

在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此时适当吃些酸性食物，也有益血管，如富含维生素C的苹果、橘子等。

【动宜慢——别做剧烈运动】

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

【腰宜暖——保护肾脏忌寒凉】

大寒重在养肾，腰为肾之府，养腰就是补肾。除了在穿衣方面做好保暖以外，通过搓腰，也可以达到疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的目的。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

【心宜平——节制喜怒晒太阳】

大寒这个时间段，将近年关，一些人会劳心操心。对于养生学来讲，在大寒的时候，就需要特别注意养心。

养心的意思，就是不要太操劳，心上不要放太多事，最好是放宽自己的心，该吃吃、该睡睡。尤其是老年人，不要过于操劳儿女之事。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

都说大寒是二十四节气中的最后一个，那么这二十四节气分别是哪些？又各有什么养生事项？更多中国传统节日节气提醒，尽在万年历App！赶紧打开手机搜索并下载51万年历获取吧！关注万年历App官方微信，更多精彩等着你！

万年历丨大寒寄语

大寒是二十四节气之尾，迎来了大寒，意味着我们又经历了一轮的岁月流转，四季轮回。

大寒两字，听起来就让人陡然寒意四起。但寒意深处，却也伴随着喜悦。

这种喜悦，不仅仅是因大寒迎年，喜人间团圆、热闹烟火；更是“坚冰深处春水生”，喜冬之将尽、春之将至。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。

一路欣赏过春雨夏花，也一起经历了秋霜冬雪，感谢每一个你过去二十四节气的陪伴。

万年历App也将与你一起，共同迎接新的春天。

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