近几年，有言论称“饭后一瓶酸奶有助消化”地铁里还有这方面的广告：“XX活性乳酸菌，饭后来一瓶”。据说“XX活性乳酸菌含有两种活性益生菌：活力C菌和黄金双岐因子，双益搭配，健康加倍。”而这样的说法是真的吗?

辟谣者：冷秀金 国家高级营养师

饭后喝酸奶并不能帮助消化。我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化。

至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌饮料，出厂时可能真如广告中所说，一瓶有「几百万活性益生菌」。可经过了运输、存储、被买回家，到最后喝下肚，有多少能一路披荆斩棘活着到达肠道，可就真难说了。另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。

如果你已经吃得很饱了，再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。所以，如果你正在减肥，却还想喝一杯酸奶，建议先把一顿饭的饭量减半。