酒局，一是酒，二是局。酒局背后有骗局、有艺术、有人情世故，还有各种约定俗成的规矩。如何纵横酒局，赖氏父子酒为您一一解答!

在快节奏的生活中，人们常常被压力和焦虑包围，失眠也成了许多人挥之不去的烦恼。于是，越来越多的人开始在睡前小酌一杯，用一杯“晚安酒”来安抚内心的疲惫，放松紧绷的神经，希望能在这微醺中安然入睡。

今天我们来聊一聊“晚安酒”到底好不好，是否真的有助于睡眠?

喝酒之所以会给人带来放松的感觉，是因为酒精进入人体会影响中枢神经系统，导致大脑活动放缓，让人感到放松和困倦，所以喝酒的确可以让人更快的进入睡眠!

经常喝酒的人，大多喝完倒头就睡，半夜渴醒。很多时候我们怀疑酒不好，其实是因为酒精的代谢。酒精代谢是一个耗能的过程，耗能就会耗水。在你以为休息很好的夜晚，身体大脑依然在全速工作、彻夜加班。大脑只是因为酒精的麻痹暂时被蒙混了过去，所以睡得快并不意味着睡得好。

因为睡眠是一个很复杂的过程，有清醒、快速动眼睡眠、浅度睡眠和深度睡眠。其中快速动眼期，大部分都是在做梦，介于清醒和浅睡之间。喝酒之后由于一直加班代谢酒精，无法真正的放松，所以也很难进入到深度睡眠阶段，导致睡眠变得片段化，浅睡增多、深睡减少，快速动眼期睡眠时间也会增加，觉醒的次数和时间，会增多，总的睡眠时间其实减少了。

简单来说，就是整体的睡眠质量其实是下降的。

所以如果平时睡眠就不错的人，完全没有必要在睡前增加一个“晚安酒”这个选项，这不光无法辅助你放松，还有可能打破你本来不错的睡眠模式，带来新的睡眠问题。但如果因为入睡困难导致睡眠时间不足，而少量饮酒就可以帮助入睡的话，那身体在夜晚适当的加一点班也是划得来的。

就好像我们并不是喜欢工作，但为了生计还是要工作下去。巧妇难为无米之炊，只有先睡着了，谈睡眠质量很有意义。这其实是一个两害相权取其轻的算账问题，短期可行，但并不是长久之计。还是建议大家用一些冥想、轻音乐、情绪调整等物理方式来改善睡眠。