近日， #碎片化睡眠危害等同于熬夜#、#白天睡不醒可能是因为碎片化睡眠# 等相关话题在网上引发大量讨论。在现代社会的快节奏生活中，一夜好眠已经成为了一件奢侈的事情。“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”、“明明睡着了，但又感觉像没睡着”、“睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着”，诸如此类的“碎片化睡眠”困扰着许多人。什么样的睡眠才算好睡眠、如何有个好睡眠，成为全民的关注焦点。

践行好睡眠的四大标准

研究表明，“碎片化睡眠”不能进入深睡眠期，而是处于思睡期和浅睡期，无法达到解除疲劳的目的，不利于大脑清理“垃圾”，也会对身体代谢造成影响。长期处于“碎片化睡眠”会加速大脑衰老，导致记忆力下降、反应迟钝，削弱人体免疫功能，甚至进一步诱发人体功能代谢紊乱、心血管和高血压等疾病。基于此，权威专家提出了好睡眠的四大标准：

从躺下到睡着的时间不超过半小时。

睡着后到起床前，中间醒来的次数不超过两次。

不早醒。早醒即比平时起床的时间早半个小时以上。

睡醒之后感到轻松，也就是常说的“满血复活”。

如何才能改善“碎片化睡眠”、拥抱高质量睡眠？首先要营造一个舒适的睡眠环境，包括保持卧室温度适中、光线柔和、噪音降至最低、挑选好床具好床品等。其次，养成良好的作息习惯，如睡前不玩手机、避免喝咖啡和酒等刺激性饮料或辛辣食物、保持规律的作息时间等。此外，适当锻炼、保持心情舒畅也有助于改善睡眠质量。

拥抱海丝腾健康睡眠哲学

作为健康睡眠文化的倡导者，海丝腾提出“唤醒式睡眠”的概念，希望通过一张好床，让身体在睡眠中得到充足的修复，从而确保用户能在第二日以饱满的姿态和极高的专注度应对工作与生活的繁琐。海丝腾第五代传人兼CEO、国际畅销书《When Business Is Love》作者 Jan Ryde曾表示：“睡眠决定了人们的生活品质和生活状态，长远来看，好的睡眠能延缓身体衰老，帮助人们焕发生机与活力。”

众所周知，深度睡眠是实现高质量睡眠的关键所在。而一张好床能够让用户在最短时间进入并长期停留在深度睡眠。在与众多睡眠医生、专业机构的长期合作研究中，海丝腾发现深度睡眠与床具的支撑度、舒适度、温度和湿度等因素息息相关。

秉持着毫不妥协的制床态度，海丝腾170多年来始终致力于为用户打造“世界上最好的床”。海丝腾匠师们严苛遵循着传承百年的手工技艺，以层叠编织技术将马尾毛、羊毛、棉花等纯天然材质分层叠加在一起，宛如在床具中内置天然空调系统，使得床具能够有效吸湿排汗，保持干燥舒适的睡眠环境；此外，床具辅以独立袋装弹簧和Bonnell基础螺旋弹簧，给予身体恰到好处的支撑，为用户献上如眠云端般的完美睡眠体验。

在追求健康生活的道路上，海丝腾不仅仅是一张床，更是高品质生活的象征，体现着对健康睡眠的重视和对个人福祉的投资。未来，海丝腾也希冀帮助更多消费者告别碎片化睡眠，臻启舒适好眠之旅。