贴秋膘、双十一、防寒保暖季.....一到冬天，滋补养生就成为了最热的话题。同时，年底也是体检季，在养生功课之前，昆仑健康保险提醒您要先关注体检指标来对症下“药”。

首先，昆仑健康保险要说说为什么体检总在冬季做?

冬天天气寒冷，人体的适应力和免疫力都要经历一段时间的考验。把体检安排在冬季，可以考验身体的耐受力，特别是身体功能较弱的老年人，如果有不适的情况，能够通过体检早发现、早治疗。

"XX醇、XX酯......”体检报告中的三高指标异常了，还能滋补吗?

1、血糖高

超重、肥胖以及有糖尿病家族史的人群一定不能忽视定期检查血糖。很多人认为血糖高不吃甜的就行了，还有的人甚至连碳水都禁了。其实对于血糖指标异常的人群，少吃多餐、食物丰富多样才是保持健康的关键。

控主食：没错，大家都知道主食类也含糖。对于高血糖人群，需要选择升糖指数低的主食,粗细粮搭配。例如大米搭配玉米、燕麦、养麦、糙米等杂粮和粗粮，这些食物分解的碳水化合物浓度比较低，对自身体内血糖和胰岛素的分泌浓度影响较小，有利于减少血糖波动。

滋补：滋补原则同样在于避免食用升糖指数高的食物，例如含有大量漂吟的火锅和肉汤。其次拒绝燥热的补品，容易造成病情加重，可以在正常饮食的基础上多吃一些鱼肉和去皮的鸡肉和鸭肉。

2、血脂高

很多城市人的体检都“折”在了血脂指标上一胆固醇、甘油三醋、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等等，小尖头指上指下让人胆战心惊——莫非这就是我沉浸式贴秋膘的后果?

控血脂： 冬季聚会，大多选择至内搓饭，很容易吃得太“好”，食用过多高热量的食物，例如大鱼大肉、烤物炸物等，很容易吃出高血脂。控制血脂的关键很直接-少油、少盐、少肥肉。血脂高的人群最好选择吃瘦肉，少吃或不吃内脏，烹饪的时候选用清淡的烹饪方式，火锅选择清汤。适当可多增加一些粗粮和高膳食纤维的食物。

滋补：对于冬季的滋补，建议选用平补。和其他两高一样，高血脂是一种慢性疾病，身体是久病导致虚弱，所以需要补气补血，突然的大补会引起病情加重，可以适当吃一些去皮的鸡肉和鸭肉、一些黑色的食物，如黑木耳，黑豆，黑米，黑芝麻，黑养麦，桑甚，黑枸杞，黑枣等。

3、血压高

冬季是心脑血管疾病肆虐的季节，高血压是导致此类疾病发生的主要因素,因此,一定要控制血压、保持情绪稳定,避免血压波动过大引发意外。

控血压：血压的饮食控制不分季节，低盐饮食是关键，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃脂肪和胆固醇含量高的食物。切记坚持服药和控制情绪，同时防止过度疲劳引起血压波动。

滋补：吃一些高膳食纤维竹笋，低钠含量的冬瓜，保护心血管的紫茄子。补脑益智、润肠通便的核桃，利脾胃补肝肾的芝麻，润肺补脑的黑木耳，化瘀通经络的山檀。冬季还可以喝一杯暖暖的热茶，花茶、红茶都是不错的选择，但是不宜饮浓茶。有的人冬天爱喝热咖啡，需要注意咖啡因能使血压升高，建议少喝为宜。

在完成了冬季体检大考之后，针对你的体检指标，昆仑健康保险分享的这些养生tips，要记得收藏！健康的身体是革命的本钱，美好的生活也需要健康的身体去享受，希望大家都能够时时“保养”自己的身体，成为最美的自己。

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