4月28日晚，抖音健身达人刘畊宏夫妇连线人民日报新媒体直播间，带领网友大跳“阳光宅男版健身操”，分享健身干货，解答网友疑问，并首次透露歌曲《霍元甲》《双截棍》的健身操编排已在路上。刘畊宏表示，通过在直播平台跳健身操不仅收获了更多网友关注，带动全民健身热潮也让自己更有价值。

近日，在上海居家隔离的刘畊宏，成了直播界的“现象级”主播。和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操，让他在抖音收获了5000多万粉丝。一夜之间，全网的刘畊宏男孩女孩们都在等着刘教练“批改作业”。在通过直播爆红之前，歌手刘畊宏已经坚持健身超过30年。之所以能坚持下来，他表示是因为找到了健身想要达成的目标和动机。“有了健康的身体，才不会造成家人的负担”，哪怕七老八十还可以陪家人游山玩水，让生命更精彩。

过去两年多时间，疫情催生了“直播+健身”的新业态，但此前还没有一个主播可以制造出像刘畊宏如此高的关注度。突然跻身顶流的他表示，自己不会有偶像包袱，“当健身教练快30年了，没想到在直播平台跳操能让这么多人看到”，他认为这归功于全民健身意识的普及，“是个美好的意外”。

长期健身和自律的生活，让刘畊宏长年保持了良好的身型和体态。但他认为要保持年轻活力的秘诀，除了运动，也离不开良好的心态，“常怀感恩的心，就会开心很多”，不仅输出健身干货，还输出心灵鸡汤。

直播中，来自人民日报的网友们也纷纷就健身问题向刘畊宏在线请教，“筋膜枪能代替拉伸吗”“如何快速有效减肚子”“瘦的人如何增肌”等问题，让直播间化身“云课堂”。关于网友们都很关注的“如何在运动中保护自己避免损伤”，刘畊宏表示，运动环境是否安全很重要，初入门小白最好穿运动鞋保护脚踝，“循序渐进、量力而为”，他反复提醒和强调。

有网友表示，自己平时吃得不多但为什么还是胖，刘畊宏则提醒到，养成良好的进餐习惯，以及做到饮食均衡很重要，否则只是为了减肥而节食，反而损害健康，得不偿失。刘畊宏妻子王婉霏也告诫大家，一定要吃碳水，但可以在种类上做一些筛选，选择低碳或健康的五谷杂粮代替米面，吃和练相结合才能更健康。

除了《本草纲目》《龙拳》等，是否还会有更多来自周杰伦的歌曲被编排也是网友们关注的焦点。对此，刘畊宏表示，有两首歌已经在路上了，其一正是网友呼声很高的《霍元甲》。因为这首歌节奏前慢后快，所以可能会考虑加入格斗等动作，“动作难度会比较高”。

畅聊各种健身干货之余，刘畊宏还为直播间网友准备了“彩虹天堂版拉伸操”和“阳光宅男版健身操”，因为疫情很多人宅在家中无所事事，他号召大家不妨一起来跳操。直播连线中，刘畊宏现场演示了完整版的“阳光宅男版健身操”，并表示这是特别为健身零基础小白准备，通过更简单的动作来实现有效的全身性训练。

在全民健身的热潮下，越来越多的体育达人将健身房搬到抖音直播间。数据显示，去年抖音体育内容视频累计点赞量超660亿，粉丝过万的体育创作者超5.6万名。在抖音，越来越多的人通过线上云健身的方式，享受运动带来的健康和快乐，传递着积极向上的生活态度。

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