2022年2月4日4时50分，立春节气至。“立，始建也。春气始而建立也。”从立春时节开始，太阳直射点从赤道开始向北回归线移动。北半球的温度、降水、光照时长都开始增多，一切都是万物生长的前奏。

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01 东风解冻，万物复苏

“立春”为二十四节气之首，四时之始，故又名岁首。这是冬的结束，也是春的起始。立春后，天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。

【东风解冻】

北方由偏北风转偏南风，风吹在脸上，不再是刺骨的寒冷，已经有了温暖的感觉。

【蜇虫始振】

因为温度开始上升，蛰伏在洞穴里的昆虫有了苏醒的迹象，虽然惊蛰未到，但是蛰居的虫类已经有了反应。

【鱼陟负冰】

在冬天的时候，鱼儿选择停留在水底，而春天一到，随着河里的冰开始解冻，鱼儿也开始跑到水面上游动，因为冰还没有完全化掉，所以就像是被鱼背在背上的感觉。

02 立春，岁之首

干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。

秦汉以前，礼俗所重的不是阴历一月初一，而是立春日。重大的拜神祭祖、纳福祈年、驱邪攘灾、除旧布新、迎春和农耕庆典等均安排在立春日及其前后几天举行。

【迎春】

迎春活动是在立春当天举行，具体时间以历书表为准，有时在当日辰时，有时在子时半夜。迎春活动一般都在浩浩荡荡的仪仗队伍中，抬上春官游行显威，前拥后挤，威风无比。并有报子、马弁等身着长袍马褂，或各样奇装异服，坐在二人抬的独木杠子上，边进行边做戏，打浑斗趣。

【游春、报春】

迎春报喜后开始游春，锣鼓队和仪仗队走在前边，由四人或八人抬的巨大春牛塑像走在后边。边走边舞，锣鼓喧天，鞭炮齐鸣。游行的队伍浩浩荡荡，十分壮观。游遍周围村庄，大街小巷。游春的队伍进入春场后，绕场游两圈，然后各自列队站在安排的场地上。

按传统的风俗，春场设有报春台，身着奇装异服的报子，手执红黄各色彩旗，上场第一报“风调雨顺”，第二报“五谷丰登”，第三报“国泰民安”，群众同声呼应。

【躲春】

在传统民俗学上，到了立春这一天就该躲春。因为立春这天气候开始交接，会影响一年的运气。在民间，不同的地方有着不同的风俗与忌讳，也就延伸出各式各样的躲春方法与习俗。

传统留下来的习俗，每到立春这一天不能有口舌之争，必须要和和睦睦、心平气和地迎接这一天。有一些地方，躲春这一天不宜搬迁，不宜看望病重患者及参加丧事等，以免招惹晦气，影响一整年的运气。

【占气】

立春是二十四节气之首，春秋时期已经形成了占气的信仰，登高观云、占卜测算作为一种风俗开始形成。

【糊春牛】

糊春牛这项风俗活动是在立春前开始进行的，按传统的作法，纸扎能手好匠于立春前被聘请至县城聚会，精心制作春牛图像。一般用竹篾绑成牛的骨架，用春木做腿，再糊上纸，涂上颜料，一个牛的形象就制作成功了。

俗谓糊上红黄色的纸多，当年就“五谷丰收”;糊上黑色纸，当年收成不好。春牛糊好后，举行开光点睛仪式，即设立香案，顶礼朝拜。

【打春牛】

以桑木为骨架做成的春牛，是专供“打春牛”使用的。冬至节后辰日取土合成泥坯，雕做成牛。上画四时八节，360日12时辰图纹。立春前一日于农坛上祭祀。

之后人们扶犁执鞭打“春牛”，以示春耕开始。边耕边打“春牛”边喊：一打“风调雨顺”;二打“国泰民安”;三打“五谷丰登”等吉祥话语。

【春社】

春社是古时春天祭祀土地神的日子。社日以祭神为主，并兼有乡邻聚会的意思。唐代诗人王驾《社日》诗：“桑柘影斜春社散，家家扶得醉人归。”可见古人对祭祀社神十分重视，以后成为风俗流传后代，成为一种祭祀活动，意为大地繁衍万物，祷告祭祀，以祈求六畜兴旺，五谷丰登。

【贴宜春字画】

据记载：立春日，唐代长安人常在门上张贴迎春祝吉的字画，字称“宜春字”，画称“宜春画”。如“迎春”、“春色宜人”、“春光明媚”、“春暖花开”等内容。还有人给门楣上张贴一段祝愿之词，表示迎春的志愿。

03 立春“咬”着过

顺时令而食，是中国人餐桌上的一大特色。为了表达对草长莺飞、万物生长的春天之喜爱，各种立春吃俗也就应运而生，统一称为“咬春”。

【吃萝卜】

我国很早就有“立春日食生菜……取迎新之意”的饮食习俗，到了明清以后，“咬春”主要是指在立春吃萝卜，据说是因为萝卜辛辣，可以解春困。

【吃春盘】

将生菜、春饼等放于盘中，取迎春之意，并且馈赠亲友邻居，称为春盘。古代皇帝于立春日都要以春盘赐与近臣。吃三生菜，也就是三种生菜，取其“生”字，蕴涵万物生长之意。

【吃春饼】

立春这天，民间有吃春饼的习俗。传说吃了春饼和其中所包的各种蔬菜，将使农苗兴旺、六畜茁壮。有的地区认为吃了包卷芹菜、韭菜的春饼，会使人们更加勤劳，寿命更加长久。

【吃春卷】

春卷也是立春之日人们经常食用的一种节庆美食。“春卷”的名称最早见于南宋吴自牧的《梦梁录》一书，该书中曾提到过“薄皮春卷”和“子母春卷”这两种春卷。到了明清时期，春卷已成为深受人们喜爱的风味食品。

【迎春饺子打春面】

春盘、春饼、春卷作为一种传统的饮食文化，原本是立春节庆习俗的组成部分，现在这种节庆习俗已经谈化了很多，甚至于许多年轻人都已经不知道这一习俗了。

现在，人们更多地用吃面条和饺子代替了吃春盘、春饼春卷来迎接春天的到来，所以民间广泛流传有“迎春饺子打春面”的说法。

04 一年健康自春始

春季阳气生发、万物始生，所谓“一年之际在于春”。立春的到来预示着冬天的结束，春天的开始。由于季节的转换，天气变幻无常，对人体的健康影响较大，因此，立春养生更要注意防病保健。

【多吃苗和芽—绿色巧生发】

中医讲“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”春生万物，气温由寒转暖，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，应顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。

被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生。而且，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

【多补维生素—防困防春寒】

春季易疲倦，这时可摄取一些富含维生素B6的食物，只要适当多吃瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝、鸡肝、蛋黄、酵母、紫菜等，就能满足人体需求，让人精神变好。

除了维生素B6以外，维生素A、C、E也可提神、抗压，且都能抗氧化，建议大家直接从天然食物中摄取，更易获得多元营养素。

【妙用葱姜蒜—杀菌防流感 】

春季有多风、多寒、多湿的气候特点，饮食里吃一点辛温的食物，能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭，减少患病。立春的时候多吃葱姜蒜，可增进食欲、助生阳，还具有杀菌防病的功效，能有效预防春季最常见的呼吸道感染。

【阳气生发—养肝气】

护肝最简单的方法是伸懒腰，伸腰展腹时需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：伸展时，要尽量吸气;放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

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万年历丨立春寄语

“阳和起蛰，品物皆春”，立春过后，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。

一日之计在于晨，一年之计在于春。

生命有太多的意外和无常。趁春光正好，趁春风不燥，好好去爱想爱的人，勇敢去做想做的事。别给生命留下太多遗憾。

迎春启程，向阳而行，相信一切美好终会到来。

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