熬夜煲剧刷屏?提防干眼来袭
来源:广州日报 发布时间:2021-02-19 09:49:36

今年春节,许多人选择了就地过年。大家对着屏幕,云端相聚,熬夜嗨聊,如此高强度的用眼,眼睛只能感叹一句“我好累”。中山大学中山眼科中心副主任、眼科医院副院长林晓峰教授提醒大家,护眼要注意劳逸结合、预防为主,莫让眼睛过劳。他还为市民提供了九个护眼锦囊妙计。

熬夜煲剧刷屏?提防干眼来袭

干眼是现代人常见眼病,春节熬夜煲剧刷朋友圈的你,更应该注意,记得提醒家里的大小朋友不要沉迷电子屏里的世界。

正常情况下,眼睛表面有一层“泪膜”覆盖,如果泪液分泌量减少、泪液的质量发生改变或眨眼次数减少等原因,使眼睛不能足够湿润,泪膜稳态丧失,出现眼睛干涩、刺痛、异物感、黏稠感、睁眼困难、流泪、视疲劳、视力波动、畏光等症状,这就是“干眼”。

林晓峰提醒,干眼属于慢性眼病,需要长时间治疗,早预防,早治疗,可避免致盲。干眼常见治疗方法包括清洁睑缘、雾化熏蒸、按摩、冷热敷、IPL强脉冲光治疗、睑板腺按摩等。预防干眼有四项原则:

一是养成健康生活习惯,保持心情愉悦,不熬夜,加强运动避免焦虑。

二是养成多眨眼的好习惯,眨眼次数不够,就会影响泪水分泌 ,眼球得不到泪水的滋养滋润 ,便会发生干眼。

三是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B、C、E的摄入。

四是可以适当使用人工泪液眼药水,但需找专业眼科医生根据眼部情况给予用药。

护眼的正确打开方式

该如何缓解眼部疲劳呢?医生的“锦囊”是——正确用眼:

一是重视眼部体检。

二是沉迷电子屏幕时,提醒自己多眨眼,正常情况下,每分钟眨眼在8-20次。

三是与电脑屏幕保持合适角度和距离。具体要求为:眼睛距离屏幕50厘米至70厘米,屏幕第一行字在视线下约3厘米,手臂自然下垂时,座椅承托手臂80度到100度角,腰背贴近有承托的座椅,不要留空隙,膝盖微高过座椅,脚要着地,不要跷二郎腿。

四是少用美瞳,多选RGP(硬性透氧性角膜接触镜),它不仅更清晰舒适,且镜片本身基本不含水不吸水,可以减少泪液流失,保持眼球湿润。

五是定时远眺,坚持“20-20-20“规则,每隔20分钟,远眺至少20英尺(相当于6米)的地方,持续至少20秒(如有近视,远眺时记得戴眼镜)。

六是眼睛疲劳时可进行热敷,可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。

七是使用空气净化器,减少进入眼睛的脏东西。

八是不要熬夜,高度近视人群,有导致视网膜病变的危险,严重时甚至致盲。

九是较严重的视疲劳患者,需及时到医院就诊。(记者任珊珊 邰梦云 唐艳丽)

猜你喜欢

熬夜煲剧刷屏?提防干眼来袭

今年春节,许多人选择了就地过年。大家对着屏幕,云端相聚,熬夜嗨聊,如此高强度的用眼,眼睛只能...更多

2021-02-19 09:49:36

过年健身让健身房提前迎旺季 春节健身课程一票

为了打破每逢佳节胖3斤的魔咒,过年7天假期我给自己安排了3节搏击操和2节瑜伽课。春节选择留京过年...更多

2021-02-19 09:48:52

餐饮企业春节期间响应“光盘行动” 让“年年有

节约粮食,反对浪费,《北京市制止餐饮浪费规定》草案正在向社会公开征求意见。节日期间记者走访一...更多

2021-02-18 10:22:33

卫健委推荐公众在公共场所使用一次性医用口罩

因在央视春晚上亮相,画有牛年贺岁图案的春晚红口罩一下子成了春节的爆款。从大年初一起,走在新春...更多

2021-02-18 10:21:38

鱼刺“卡喉”专家建议尽早就医 老年人吃容易被

一说话就疼,一喝水更疼!大年初五晚7时30分,同仁医院耳鼻喉科急诊室来了一位50多岁的女性患者,吃...更多

2021-02-18 10:18:36

年夜饭“重头戏”饺子如何吃才能不易发胖?“原汤

饺子,是中国的传统食品之一,营养丰富,寓意深刻。特别是到了春节,饺子是餐桌上必不可少的美食。...更多

2021-02-10 11:33:00

为何进口冷链食品屡现“阳性”?办年货还能选进口

明天就是除夕,在阖家欢乐的同时,口福一定少不了。但与往年春节有所不同的是,今年置办年货、购买...更多

2021-02-10 11:31:11

年货快递满载牵挂和家乡年味儿 新年货备受年轻

前两天刚收到家里寄来的60斤年货,腊肉、腊鱼一大堆,冰箱都塞不下了!我准备了几盒稻香村,马上就准...更多

2021-02-10 11:30:00

别忽视肠道健康 春节膳食注意三点

春节假期将至,很多人摩拳擦掌准备迎接躺吃模式。涮羊肉、烤五花、肥牛锅,冬季里最常宠幸的美味佳...更多

2021-02-10 11:26:35

食品类纠纷占比接近半数 别让网购食品变成“纠

啥商品网购纠纷多?司法大数据给出了答案。最高人民法院中国司法大数据研究院发布《网络购物合同纠纷...更多

2021-02-09 10:53:21