尿酸高和痛风可以吃这些食物 控制体内尿酸水平
来源:健康保养坊公众号 发布时间:2020-10-28 10:36:55

数据显示,我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿!血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。

尿酸是怎么来的?

在了解如何降尿酸之前,不妨先来认识一下尿酸是怎么来的?

尿酸是人体代谢过程中遗传物质核酸经过多步氧化后的产物。主要是嘌呤碱。包括您吃进去的食物,所以只要人体存在代谢,就一定会产生尿酸,尿酸大部分通过尿液排出,少部分通过粪便和汗液排出。

尿酸高了,我们可以这么做来控制体内尿酸水平:

1、多吃素菜,素食当中含有丰富的纤维和叶绿素,帮助促进肠胃蠕动和消化,但并非所有的素食都要多吃,我们可以多吃茄子、上海青、生菜,甘蓝等,青菜当中忌食菠菜。另外所有的豆类都要少吃或是不吃。多吃水果,例如西瓜柠檬等,都是很好帮助排尿的水果,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其是多吃樱桃还可以降尿酸。

2、中医里面有一食疗方可以降酸、排酸、健脾养肾。医书《本草集注》中记载的方子为马齿苋葛根茶

马齿苋、葛根、茯苓、菊苣、百合各取5克,先将材料洗干净,碾碎,放入药袋中,加入清水煎煮一小时,每日喝两次

茶中富含生物碱、多酚及多种微量元素,具有清热利尿、排酸排毒效果。

中医调理,贵在坚持,首选食疗,这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

3、马齿苋天麻茶

做法:马齿苋15克、山楂10克,荷叶、紫苏、天麻各5克加沸水冲泡5分钟即可饮用。

该茶含有茶多酚和维C,可以预防痛风发作。山楂味甘带涩,富含丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养元素,具有清湿祛风、降酸、利尿的作用。

4、青果五加皮粥

取余甘子20克,槐米15克,砂仁、青果、五加皮各5克、大米200克,将青果榨汁,然后与其他药材,搁置冰箱冷藏2个小时后一起煮粥,含有丰富的铬,有利于高尿酸血症患者的尿酸浓度,健脾利尿,可以缓解由于尿酸值过高引起的痛风及肾部功能障碍。

标签: 尿酸高和痛风可以吃的食物

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